GESUNDHEITSMESSUNG (HRV)
Für Einzelpersonen & Unternehmen
Die Messung der Herzratenvariabilität = HRV ist ein hilfreiches Werkzeug bei der Statuserhebung deines Gesundheitszustands. Die Messergebnisse liefern ein deutliches Bild über dein Stresslevel, deine Schlafqualität, deine körperliche Fitness und bilden somit eine gute Ausgangsbasis für weitere Schritte und Maßnahmen.
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Wie läuft eine HRV-Messung ab?
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Um ein aussagekräftiges Messergebnis zu erhalten, dauert eine Messung 3 Tage
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Während der Messung trägst du zwei selbstklebende Elektroden am Oberkörper (siehe Bild)
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Die Elektroden sind kaum spürbar oder störend
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Du dokumentierst deinen Tagesablauf (Tätigkeiten und Uhrzeit)
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Deine Einträge werden mit den HRV-Messwerten abgeglichen und liefern so die gewünschten Ergebnisse bzw. Rückschlüsse
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Am Ende steht ein umfassender Bericht den wir gemeinsam besprechen
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Was ist die Herzratenvariabilität?
Die HRV ist das physiologische Phänomen des zeitlichen Abstands bzw. eine Messgröße zwischen aufeinanderfolgenden Herzschlägen in Millisekunden. Ein Ruhepuls von 60 Schlägen pro Minute bedeutet nicht, dass der Abstand zwischen den einzelnen Herzschlägen jeweils genau eine Sekunde beträgt. Variationen bzw. Abweichungen von über 100 Millisekunden sind in ausgeruhtem Zustand ganz normal und zeigen, dass das Herz schnell auf kleinste Veränderungen reagiert. Gut sehen kann man das im EKG: Die großen Zacken sind nie exakt gleich weit voneinander entfernt – diese Abweichung ist die Herzfrequenzvariabilität. Je stärker diese Abstände schwanken, desto besser kann sich das Herz des Betroffenen an körperliche (etwa durch Training hervorgerufene) und seelische (zum Beispiel durch Stress verursachte) Belastungen anpassen.
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Je unregelmäßiger dein Herz schlägt, desto höher ist die Herzratenvariabilität und desto leichter fällt es dem Organismus, schnell ein paar Gänge hoch- oder herunterzuschalten. Ein unregelmäßiger, variabler Herzschlag ist also ein deutliches Zeichen dafür, dass du fit und gesund bist. Ein zu starrer, unvariabler Rhythmus deutet dagegen darauf hin, dass etwas nicht stimmt. Eine niedrige Herzfrequenzvariabilität kann daher ein klares Symptom dafür sein, dass du dauerhaft gestresst bist und / oder zu viel trainiert hast und es zu wenig Erholungsphasen gab.
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Zum besseren Verständnis, hier ein Beispiel:
Du hattest einen anstrengenden Arbeitstag, dein Kind ist krank, du musst hin und her eilen und hattest kaum Zeit dich auszuruhen. Ständig läutet das Telefon und am späten Nachmittag bekommst du auch nur zu hören, wie schlecht denn alles ist. Am Abend hast du endlich Zeit für dein geplantes Training oder dein Hobby. Die Belastungen des Tages machen sich bemerkbar, du fühlst dich müde und die leichteste Trainingseinheit bzw. körperliche Belastung fühlt sich mühsam an. Am nächsten Morgen stehst du auf und das Hamsterrad beginnt von vorne.
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Wenn dein Alltag über einen längeren Zeitraum so abläuft und dir die Möglichkeit zur Erholung fehlt, besteht die Gefahr von chronischem Stress. Das kann zu körperlichen und psychischen Krankheiten führen.
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Stress hat definitiv eine Auswirkung auf deine Leistungsfähigkeit
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Wenn du chronisch gestresst oder überanstrengt bist – physisch oder mental – kann das natürliche Zusammenspiel des parasympathischen Nervensystems (Zuständig für Erholung) und des sympathischen Nervensystems (Zuständig für erhöhte Leistungsbereitschaft) gestört werden. Dein Körper verbleibt in einem sympathisch dominierten Stresszustand, mit geringer HRV und erhöhtem Stresshormonlevel, selbst wenn du dich ausruhst. Das ist sehr belastend für den Körper und kann zu zahlreichen mentalen und physischen Gesundheitsproblemen führen. Burnout, Depressionen, Angstattacken, Übergewicht, erhöhtes Schmerzempfinden und so weiter sind die Folge.
Eine HRV-Messung unterstützt dich dabei, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu fördern, potenzielle Gesundheitsrisiken rechtzeitig zu erkennen (Burnout Symptome) und deine Leistung zu verbessern.
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